苁蓉 枸杞 灵芝：养生三宝的妙用
苁蓉、枸杞、灵芝是常见的材，不仅有很高的营养价值，也有着众多的养生功效。下面，我们来了解一下这三种养生“宝物”的妙用。
苁蓉：强益气，补
苁蓉是一种常见的中草药，具有加强脏功能、增强体力和免疫力、促进荷尔蒙分泌等多种保健功效。苁蓉能够滋补脏，强健身体，增加人体内的物质含量，从而起到抗的作用。
苁蓉又是补的良药，对于功能不佳、乏力、贫等情况有很好的改善效果。因此，适量食用苁蓉对于保护脏健康、延缓都有很大的帮助。
枸杞：补，增强抵抗力
枸杞被誉为“长寿果”，是一种常用的中草药，富含多种营养成分，包括维生素C、胡萝卜素、硒等多种物质。枸杞有补、润、滋阴补阳等多种功效。适量食用枸杞有助于增强免疫力、、抗等。
此外，枸杞还可以调节、降，对于、高等慢性有很好的辅助作用。因此，常喝枸杞泡水或加入煲汤、煮粥等食物中是很好的养生选择。
灵芝：调节免疫，延缓
灵芝，又称灵芝菌、灵芝草、神仙菌等，是中为珍贵的物品之一。灵芝具有调节免疫、、抗、调节、降低等功效。灵芝的作用源于其富含多种活性成分，包括多糖、三萜、酚类等，具有很强的免疫调节和作用。
灵芝能够增强人体抗能力，调节人体免疫系统，还能够减轻体内氧化应激的损伤，降低的风险，延缓。因此，经常食用灵芝有助于增强身体免疫力，维护健康。
结语
苁蓉、枸杞、灵芝都是养生界的常客，它们具有多种保健功效，对于保护健康、延缓、增强体质等有很好的作用。相关研究也证实了它们的营养价值和养生功效，因此我们不妨将其加入日常饮食中，让它们成为我们健康生活的一部分。
