上山采蘑菇采灵芝的好处
采摘蘑菇和灵芝不仅可以让人们在郊游时欣赏到大自然的美景，还可以为健康增添一份福利，下面我们来看看具体的好处：
采蘑菇的好处
1.健康营养
采摘到的新鲜蘑菇富含蛋白质、钾、铁、钙等营养成分，并含有维生素B族、维生素C及维生素D等多种维生素。
2.提高免疫力
蘑菇中含有β（1-3）-D-葡聚糖等多种多糖化合物能有效调节免疫系统，增强人体免疫力。
3.美容
蘑菇中含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，使身体更轻盈，并且蘑菇中的多元酚、类黄酮等成分具有较强的能力，可以延缓细胞老化。
采灵芝的好处
1.养生
灵芝中所含的多糖、三萜类化合物具有滋补作用，对、调节体质健康非常有帮助。
2.增强免疫力
灵芝中所含的多醇类物质、三萜类物质、多糖类物质等能够提高人体的免疫力、抗能力，还可以抑制细胞的生长，起到症的作用。
3.降
灵芝中的三萜类物质可以降低和三酰甘油水平，对调节和心有很好的效果。
采蘑菇采灵芝的技巧
1. 时间选择
为了采到新鲜的蘑菇和灵芝，好选择清晨或傍晚采摘。
2. 注意安全
在采摘蘑菇和灵芝时一定要注意自身的安全，不要随意攀爬陡峭的山崖和陡峭的路径。
3. 辨别真伪
采摘蘑菇和灵芝时要辨别它们的真伪，避免采到有毒的蘑菇和无效或有害的灵芝。
4. 途中保存
采摘到的蘑菇和灵芝可以用纸袋或布袋等容器进行存放，以免途中磨擦变质。
采摘并品尝山野蘑菇和灵芝不仅是一种休闲的方式，还能够为身体带来许多健康的好处。当然，在采摘的过程中一定要注意安全和辨别真伪，以免造成不必要的伤害。
