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吃什么
1柑橘：蔬果对有保护作用，主要是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的作用强。每天吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400—800克，可使你患的危险性降低20%。
2铁观音：闽南人爱喝茶，这对防很有益，尤其闽南一带常见的铁观音为佳，雨前龙井也可以。
3奶制品：如果每天食用奶制品，包括牛奶和酸奶，患的几率将减少百分之七十多。现在小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人食用奶制品少之又少，要多食用奶制品。
4三笋：就是竹笋、莴笋、芦笋。日常多吃这三种食物，可降低的发生率，而且还美味可口。
三不吃：不饮或少饮酒，成年人每天饮酒量不超过2杯，女性不能超过一杯；不吃发霉食物，发霉食品含有黄曲霉素为致物质；不吃或少吃腌菜，腌菜中含有亚硝胺，实验证明与的发生有关。
什么伤
目前新的科学统计显示，引起损伤的原因排名如下：
1.非甾体类药，特别是对乙酰氨基酚又叫做泰诺林、扑热息痛。它可以退热，，可以头痛，关节痛，牙痛，痛等等。
好多人都吃过它，你可能没专门买过对乙酰氨基酚，但是你吃的复发药里面都有这个成分，譬如泰诺，白加黑，感康，灵等等，都有对乙酰氨基酚。你一起吃，相当于吃了好多重复的药。
复发药商品名不一样，但其实都含有同样的成分，吃一种就行。
不是因为这个药不能吃，而是大多数人一次吃多了，譬如好几种药一起吃，刚吃了2个小时，觉得效果不好，又来2粒，不按说明书来，所以网上一直在呼吁不要重复吃药。
有个新闻，20多岁的小伙，吃了4种药，把自己吃进了抢救室！
2.抗生素。流鼻涕，了来个阿莫西林，或者头孢，拉肚子了，来个诺氟沙星，其实这都是普通或者，不是，不需要吃抗生素。当有时候，吃抗生素才有用，你吃抗生素并不能缩短程疗程，反而是药三分毒，会增加损伤。
3.传统。譬如土三七，金不换，何首乌，路边摊的各种虎骨，药酒，中草药，那个人宣传又可以颈肩痛，又可以降，降，疏通，这些人可能就不是医生，这些药也没有他宣传的那么神奇，自己买回家，又不会专业的炮制，没有达到预期的疗效，还造成了损伤。想喝，一定要去正规医疗机构。这些不仅伤，还会造成急性衰。
4.保健品，膳食补充剂。就是那种全国各地演讲，第一天发鸡蛋，第二天发洗脸盆，第三天发垃圾桶，第四天开始卖保健品，对你比你子女还亲，叫叔叔，阿姨，差点认你当干爹，干妈，说他们公司的产品没有副作用，可以延年益寿，现在搞活动，只要998之类的，这些东西在性损伤也占了一席之地。
维生素C就是一个智商税，普通人不用补充维C，补充维C也不能，大剂量有中毒风险，你买过维生素C泡腾片吗？那个正规医院卖维生素C泡腾片？不都是几元钱100片的小白片，有这钱买水果吃，买肉吃不香吗？
5.抗结核药（利福平，异烟肼），抗药（氟尿嘧啶，甲氨蝶呤），（甲巯咪唑），。这和上面这4种不一样的地方在于上面是你自己吃的，吃出来损伤往往比较严重，需要住院。这几种是医生给你开的，哪怕它容易出现损伤，但是不吃不行，哪怕它可能出现损伤，但是医生还是建议你吃，因为利大于弊，而且你按照医生说的定期复查功，疗效，调整剂量，哪怕转氨酶升高，也是可以，可以控制，可以。
怎样损伤？出现损伤怎么办？1.能不吃药就不要吃药，特别是时候的抗生素，复发药吃之前看一下成分，尽量在医生指导下服用，虽然不要处方，但是自己服用，容易出错。
2.不要自己增加剂量。你觉得吃的多就好的快？你增加药量同样不能缩短程，也不能增加疗效，反而会增加副反应。
3.不要给小孩用退热针，包括柴胡注射液，激素等。小孩口服布洛芬或者对乙酰氨基酚退热就可以了!更不要给小孩用复方药，就是你在电视看到的啥症状都解决的药。
4.及时停药，把可能引起损伤的经过医生评估后，暂停或者替换为其它。
5.适当的，因为药虽然可以，但是它经过代谢，也可以伤，一般使用1种药就可以了。
药是临床畅销的大品种，背后的利益链过于复杂，有些医生选择药并不对症。多数情况下可以不使用药。
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