什么是灵芝？
灵芝是一种传统的中药，源于我国传统医学，是一种非常珍贵的中草药资源。灵芝富含多种有效成分，具有很多的保健作用，如调节免疫功能、改善睡眠、降低血压、抗炎、抗氧化等。
灵芝泡水喝的用量
根据中药学的理论，常语物质出现次数越多，其有效成分含量就越高。因此，如果你想充分发挥灵芝的功效，建议每次泡水喝的用量在5-10克之间。如果是初次尝试灵芝，建议先从低剂量开始服用，比如一次2克左右，慢慢增加到5-10克，观察身体的反应。
如何泡制灵芝水？
灵芝泡水的方法非常简单。首先，将干灵芝用清水冲洗干净，然后将灵芝切成小片，或者打碎成碎末，加入清水中煮沸。建议使用玻璃杯或者瓷器杯来泡制灵芝水，避免对杯子产生化学反应。可以在倒入热水前加入少量生姜或者红枣，提升口感。切记不要用开水直接浸泡灵芝，避免灵芝的有效成分被破坏。
灵芝泡水喝的时长
建议每天饮用2-3次，每次一杯。灵芝泡水必须持之以恒，不能一日三餐，坚持长期喝，才能发挥最佳功效。在摄入灵芝的同时，保持均衡的饮食结构和充足的睡眠时间，可以更好地养生。
灵芝泡水常见的注意事项
虽然灵芝是一种安全的中草药，但仍需注意以下事项：
孕妇、哺乳期妇女、体质虚弱人士、癫痫或精神失常患者、低血压患者、白血病等血病患者、正服用镇静剂或抗焦虑药物的人应慎食饮。
灵芝具有降糖作用，糖尿病患者应密切注意血糖水平的变化。
建议空腹饮用，效果更好。如果已经吃过饭，可以等待2-3小时后饮用灵芝水。
灵芝不宜长期连续服用，最好每隔一段时间停一下，以避免人体对灵芝产生抗药性。
总结
灵芝是一种非常珍贵的中草药，具有很多的保健作用，如调节免疫功能、改善睡眠、降低血压、抗炎、抗氧化等。灵芝泡水喝的推荐剂量为每次5-10克，每天饮用2-3次，可以持之以恒，不能一日三餐，坚持长期喝，才能发挥最佳功效。灵芝泡水时注意事项包括如下几点：孕妇、哺乳期妇女、体质虚弱人士、癫痫或精神失常患者、低血压患者、白血病等血病患者、正服用镇静剂或抗焦虑药物的人应慎食饮；灵芝具有降糖作用，糖尿病患者应密切注意血糖水平的变化；建议空腹饮用，效果更好，且每隔一段时间停一下，以避免人体对灵芝产生抗药性。
灵芝孢子粉虽好，但选择是关键。因为现在市面上有不少灵芝孢子粉存在着质量方面的隐患，服用后反而对人体适得其反，所以消费者在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准该产品有无国食健字号。比如现在比较受消费者青睐的芝素堂灵芝孢子粉，在它的产品外包装盒左上角就能明显看到一个蓝色帽子的标志，这个就是国食健字号。有这个标志的都是通过食药监局检测的，安全有保障。而且芝素堂灵芝孢子粉其中的灵芝三萜含量也特别高，效果也很好。
